Receitas com Fibras

As fibras são importantes para a saúde, fazem bem para o funcionamento intestinal, ajudam a controlar o colesterol e podem até mesmo reduzir o risco de doenças, como o câncer no intestino.

Com receitas gostosas e simples podemos acrescentar estes alimentos em nossa alimentação diária.

SUCO DE MORANGO, LARANJA E HORTELÃ COM FIBRAS
Rendimento: 1 porção

	Ingredientes 1 xícara (chá) de morangos 1 copo (100ml) de suco de laranja 1 copo (100ml) de água 1 colher (sobremesa) de sementes de linhaça 5 folhas de hortelã Modo de preparo - No liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva gelado. Valor energético: 113 kcal Fibras: 3,9g (16%VD) http://www.ciadonatural.com.br/ecommerce_site/produto_2966_6290_Semente-de-linhaca-dourada-100g
	PALITO DE GERGELIM COM FIBRAS Rendimento: 20 porções
	Ingredientes 1 colher (café) de sal 1 colher (sobremesa) de açúcar 1 xícara (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral 1 colher (sobremesa) de fermento químico ¼ de xícara (chá) de azeite ½ xícara (chá) de água 2 colheres (sopa) de gergelim Modo de preparo - Em uma tigela, misture todos os ingredientes da massa (com exceção do gergelim), amasse bem a massa, até que fique homogênea; - Com um rolo, abra a massa fina (espessura de aproximadamente 0,5 cm) e corte no formato de palitos; -Salpique gergelim e leve ao forno médio por 20 minutos. Sirva. Valor energético: 71 kcal Fibras: 0,89g (4%VD)

 http://www.ciadonatural.com.br/ecommerce_site/produto_3536_6290_Gergelim-in-natura-100g